lunes, 4 de octubre de 2010

Cuidados para la Piel . ¿Cuanta agua tomas por día?







El Agua y la piel! dos cosas fundamentales para tener en cuanta tanto en sus cuidados como en el habito diario.
Les dejo unos consejos para el cuidado de la piel, desde vitaminas y minerales que deben consumir a diario para una piel sana, hasta cuidados externos que  nosotras le debemos brindar a nuestro rostro. Y por ultimo la importancia del agua en nuestra vida diaria. 




NUTRICIÓN: 



. Grasa buena (ácidos grasos monoinsaturados y poliinsaturados, como el Omega 3). Los puedes encontrar en el aguacate, el aceite de oliva, el pescado azul y los frutos secos.

 Vitamina A. Estimula la división celular y promueve la queratinización. Se encuentra en los lácteos y el hígado.

Vitamina C. Es fundamental para la producción de colágeno. Se encuentra en los cítricos, el pimiento, el kiwi, etc.

 Vitamina E. Tiene propiedades antioxidantes para luchar contra los radicales libres. Se obtiene de los vegetales de hojas verdes y los cereales integrales. 

 Vitaminas del grupo B. Fundamentales para la regeneración de la piel. Presentes en huevos, lácteos, pescado, vísceras, legumbres, verduras, frutos secos, etc. 

Licopeno. Antioxidante presente en el tomate.

HÁBITOS Y CUIDADOS:
. Debes tener ni idea que tipo de piel tienes: Debes tener claro si tu tipo de piel es seca, grasa o mixta. Diferenciarlas es esencial para saber qué tipo de cremas usar, qué mascarillas aplicarte y qué cuidados específicos debes tener. 
. Usar protección solar: Es super importante usar protección solar para nuestra piel, esto evita el envejecimiento prematuro, la aparición de arrugas, la aparición de manchitas o despigmentacion de la piel. En verano yo recomiendo usar una protección total. Y ha tener en cuenta que en el invierno los rayos también nos pegan, incluso si esta nublado, por eso es importante utilizar una crema para rostro que tenga alguna factor de protección, busquen en sus cajitas y fíjense que la mayoría  delas cremas de marca tiene alguna graduación de protección.


Hidratacion y limpieza: Es muy importante para la piel limpiarla bien, más si nos aplicamos maquillaje, por eso se deben limpias la piel todas las noches antes de ir a dormir y todas las mañanas para prepararla para un día nuevo. Ademas luego de toda limpieza se deben aplicar una crema, a la noche en general son cremas reconstructivas o cremas refrescantes. Y de día son cremas protectoras o hidratantes, según su tipo de piel. Esto también evita la aparición de granitos y de manchitas o arrugas!


. No frotar!: Nuca se raspen las cara o froten con algodones o toallas (que en general es lo que mas se usa). Siempre deben limpiarse o secarse el rostro con golpesitos, muy despacito se pasan la toalla o el algodon con golpesitos sobre la cara. Lo que sucede cuando raspamos o frotamos en romper pequeñas células de la piel y esto hacen que se habrán y generen o granitos o daños menores que a medida que pasa el tiempo se van acumulando y notando. 

. Nunca se conformen: Algo habitual que veo en las mujeres con imperfecciones en el rostro, es que se dejan estar. No buscan ayuda profesional de algún dermatologo, ya que en general todas me contestan que no tiene solución sus imperfecciones (me refiero a granitos, acne, rosasea y manchas mas claras). En general todo problema de piel tiene su solución, y es cuestión de recibir ayuda profesional para solucionarlo, y también es muy frecuente es que la soluciones o los tratamientos sean muy sencillos y fáciles, como por ejemplo aplicar una crema extra o dejar de usar algún producto que desfavorecía nuestra piel, etc. 


. AGUA
El agua supone más de la mitad de nuestro peso corporal lo que demuestra su importancia. Es esencial para tener una salud sana desde nuestro cuerpo interno, hasta nuestros organos externos, la piel, el pelo, y hasta uñas! Así que aquí les dejo unos consejos del agua que son muy útiles para tener en cuanta: 
. Lo recomendable es beber de 1,5 a 2 litros diarios de agua, y si es verano y practicas ejercicio ingiere un aporte extra sin esperar a tener sed. 
. El caféalcohol y el  son diuréticos y aumentan la eliminación de líquidos por la orina, así que cuidado con ellos.

El envejecimiento va asociado a la pérdida de agua, que afecta a todos los tejidos del organismo, pero especialmente a la piel. Una hidratación adecuada te ayudará a mantener una piel joven.

. Previene la celulitis: Sisisisi, es así el agua ayuda a eliminar todas las toxinas y otras cuestiones negativas  de nuestro cuerpo, entonces tomando mucha agua en el día, ayudamos a la eliminarlas.
. Para una buena salud de nuestro cabello también debemos tomar mucha agua. 















Cuidado del pelo! Consejos para cuidarlo desde adentro y afuera!







El pelo sufre a diario, si no es por lo que lo exponemos nosotras cuando nos peinamos (desde planchitas, secadores y tenazas ), es por el clima, en el verano por el sol y el cloro de las piletas, y en el inverno es por el frió, el viento o la humedad. Así que chicas aquí les dejo unos consejos desde que debemos comer para mejorarlo desde adentro y que debemos tener en cuenta a la hora de peinarlo y que podemos hacer para un cuidado extra!


Una dieta muy variada, sana y equilibrada contribuirá a mantener  la vida de nuestro cabello sana: 


. Hierro y el zinc: son dos minerales fundamentales. Una deficiencia en hierro, incluso sin llegar a padecer anemia, puede deteriorarlo y provocar su caída. Estos minerales los encontras en el hígado, las legumbres, las espinacas, el marisco, etc.


. Proteínas de alta calidad biológica: huevos, leche, queso, pescado…, sin olvidar las grasas de origen vegetal(frutos secos y aceite de oliva) que son esenciales para gozar de un pelo sano y brillante.


. Aceite de Oliva: Es esencial para una dieta sana y además ayuda mucho a la hidratacion del pelo. 






TIPS: El aceite de oliva nos hace bien tanto desde adentro osea consumiéndolo, como también por afuera. Antes de dormir se echan un poco de aceite de oliva en el pelo, yo les sugiero que lo hagan con una rociador que difumine bien el aceite. Procuren cubrir su almohada con alguna toalla vieja. A la mañana siguiente van a notar un gran cambio! El pelo va a estar muchisimo mas hidratado y una vez que se bañen lo van a notar bien sedoso.








TIPS DE PESTAÑAS: Quieren notar sus pestañas mas largas, gruesa y tupidas?? Si? Bueno también antes de dormir se ponen en el dedo una gotita también de aceite de oliva y se la colocan por toda la linea de las pestañas (con los ojos cerrados por favor!) y se van a dormir, procuren aplicarse en detalle, osea que no se les llenen el ojo de aceite de oliva, solo la linea de las pestañas. A la mañana siguiente las van a notar mas gruesas y mas largas ya que el aceite las hidrata muchismo y hace que crezcan mas fuertes y sanas y ademas no se les van a caer tantas.  


Córtate el pelo cada 6 semanas, unos 2 cms para sanear las puntas.






. Poca crema de enjuague!:  La crema de enjuague solo sirve para desenredar el pelo, por lo tanto solo se deben poner desde la mitad del cabello para abajo, que nunca la crema toque el cuero cabelludo por que lo reseca. Y siempre procuren quitárselo bien, por que lo que sucede generalmente es que al quedarnos en las puntitas nos las seca y hacen que se abran. 






. Cuidadooo Calor!: Nunca se sequen con secador de pelo o se lo planchen sin aplicarse un cuidado previo  para calor. Viene de todas las marcas y variantes, solo consigan una marca que las satisfaga y úsenla cada vez que su pelo lo moldeen con calor.










. Cuidado Verano!: En el verano nuestro pelo sufre igual que nuestra piel, por eso deben estar  muy hidratas todos los dias, y aplicarse productos que garanticen una protección de los rallos del sol, pero si te lo puedes cubrir vos misma usando sobreros o pañuelos muchisimo mejor! No te lo pines al sol y menos con los dedos que se estropea, y simpre tarta de que este limpio de arena o tierra.





Chicas siguen estos pasos  tendrán un pelo divino, super sano e hidratado todo el año!








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